jak wyglada

[...] siłowe, czy też z czego będziesz czerpał większą przyjemność trenując w ten sposób. Istotną nie będzie to, czy nogi podzielisz sobie na dwa dni treningowe. Ważne będzie to, jak wygląda technika ćwiczeń i czucie nerwowo-mięśniowe. Na tym sugeruję się skupić, wrzucić do analizy cały plan treningowy, filmy z wykonywania najważniejszych ćwiczeń [...]

Ciężko jest jednoznaczne stwierdzić jaki jest powód odczuwania bolesności mięśni po treningu, tylko w wybranych miejscach. W tym przypadku na jednej stronie ciała. Najprawdopodobniej wynika to z tego, że jedna stronę masz silniejszą. Być może akurat operujesz częściej w ciągu dnia tą silniejszą ręką. Każdy z nas ma tego typu różnice i wraz z [...]

Otwórz oceń jak wygląda konsystencja, barwa, zapach, czy np nie widać jakichś śladów pleśni czy coś i próbuj, bo inaczej się nie dowiesz.

[...] Nie da się jednoznacznie określić czy na danym treningu możemy doprowadzić do ubytku naszej masy mięśniowej bo właśnie wiele zależy od tego jak wygląda nasz trening siłowy. Generalnie zdarzają się osoby, które bardzo złymi planami treningowymi trenują, ale ich trening też nie prowadzi do utraty masy mięśniowej [...]

No widać, że chyba coś tam się dzieje. ;-) Natomiast interesuje mnie jak wygląda Twoja dieta i trening, gdyż jestem przekonana, że jesteśmy w stanie poprawić kilka elementów odnośnie jednego i drugiego tematu, a Ty będziesz osiągał jeszcze lepsze wyniki. Czym bardziej precyzyjną odpowiedź od Ciebie otrzymamy, tym bardziej precyzyjna będzie nasza [...]

[...] pomiędzy seriami czy poszczególnymi ćwiczeniami zależą od kilku czynników i warto je brać pod uwagę podczas planowania treningu. Po pierwsze wszystko zależy od tego na jakim etapie zaawansowania jesteśmy i jak wygląda nasza ogólna forma sportowa. Gdy początkująca osoba zacznie wykonywać trening siłowy oparty na podstawowych, złożonych [...]

[...] do bóli mięśniowych to może wina tutaj jest w regeneracji? może przydałyby się wizyta u fizjoterapeuty? Nie wiem ile godzin śpisz, czym sie dodatkowo jeszcze suplementujesz jak wygląda żywienie. Moze w tej kwestii przydało by się poszukać przyczyny ;) A no i mięśnie od samego bcaa i beta alaniny się nie rozbudują ;) do rozbudowy mięsnia przede [...]

[...] wysiłek fizyczny. Przejawia się ono zahamowaniem zmęczenia, odsunięciem senności i brakiem motywacji. Oznacza to, że wykorzystując spalacz w formie przed wysiłkiem jakim jest praca fizyczna dostarczamy sobie kopa energetycznego, który doskonale wspiera wysiłek.Oczywiście musisz sobie zadac pytanie , czego oczekujesz ? Jaki jest Twój [...]

witaj. wszystko zalezy od tego, jak wyglada caly plan treningowy. Wykonujesz FBW? poza tym sam wybor cwiczenia jest malo szczesliwy, gdyz podciaganie do prody mocno angazuje rotatory

/SFD/2024/2/27/bbc778a409044764b03f73a2c3f7d437.jpg Pora treningu zależy w dużej mierze od naszych możliwości czasowych i tego jak wygląda nasz porządek dnia, a także od naszych indywidualnych preferencji. Znam sporo osób, które lubię trenować z samego rana, a także takie, które tego nie znoszą i najlepsza porą na trening jest popołudnie gdy po [...]

Masa ciała nie jest zbyt dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki (redukcji tkanki tłuszczowej,czy budowy masy mięśniowej). To ile ważymy, nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i [...]

Witam , nie podajesz znaczących informacji o swojej osobie . Np jak wyglada Twój staż treningowy . Informacyjnie Ci napisze , że w pierwszym tygodniu programu należy ostrożnie dobierać ciężar, aby upewnić się, że organizm ma szansę przyzwyczaić się do tego typu treningu. Jest prawdopodobne, że będzie trzeba umożliwić organizmowi adaptację. W tym [...]

A więc robisz coś źle. Wyciskanie sztangi i hantli na ławce skośnej dodatnie oraz maszyny hammer na górną część klaty. Poza tym jeszcze wyciąg od dołu. Ile robisz serii i powtórzeń? Jak wygląda twoja dieta?

Witaj. Jeśli mylisz o zawodach w Sopocie w 2021, to myślę że jest szansa zbliżyć się do sylwetki bikini fitness. Natomiast ogrom pracy przed Tobą. Sylwetka jaką masz na obecną chwilę nie pozwala na wpisanie jej w kanony wymienionej kategorii. Jesteś wychudzona, zagłodzona i brakuje Ci mięśni. Pierwsze co powinnaś zrobić, to postawić na [...]

A jak wygląda progres siłowy/sylwetkowy?

Sprawdziłem na kalkulatorze i wychodzi +- 18%. Spojrzałem na zdjęcia jak wyglada przedział 16-20% i można powiedzieć, że mieszczę się w nim. Wieczorem foty. Zmieniony przez - Pro100wleb w dniu 2021-10-04 17:05:43

[...] przetworzonego pożywienia. Po drugie ruch bez względu na jego formę możesz biegać, spacerować, jeździć na rowerze, grać w gry zespołowo itp. im więcej tym lepiej. Możesz sporo zrobić sam, ale równie dobrze możesz porozmawiać z rodzicami żeby udali się z Tobą na jakąś konsultację do dietetyka. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-06-03 07:22:27

Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. Trening siłowy należy dobrać pod kątem określonej osoby, a nie dla każdego taki sam. Istotne będzie to jakie masz doświadczenie, staż treningowy, cel treningowy, jak wygląda całość treningu, jego rodzaj, itp. Z tego też względu sugeruję dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, który otrzymałeś w [...]

[...] Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane, a nie kilogramy. Polecam zmienić podejście i dokładniej analizować postępy treningowe. Jeżeli obwody nie będą szły w górę, to odpowiedź jest prosta. Kalorie w diecie są na zbyt niskim poziomie. Ciężko jednak ustosunkować się do tego nie wiedząc jak wygląda dieta.

zależy jak wygląda jedzenie w pozostałe dni, bo może jesz tak niskie kcal, że tym cheatem wyrównujesz do zera, ale to nie za madre podejście jeść praktycznie 4/3 zdrowo/nie zdrowo